— Rolfing® Strukturelle Integration · Zürich Wiedikon
Mehr Leichtigkeit im Körper. Mehr Freiheit in der Bewegung.
Rolfing® ist eine manuelle Faszientherapie, die den Körper als Ganzes betrachtet und an Haltung, Bewegungsfreiheit und Körpergefühl arbeitet.
✓ 75 Min | Krankenkassen anerkannt
— ZUSAMMENHÄNGE ERKENNEN
Die Ursache von Beschwerden liegt nicht immer dort, wo es schmerzt.
Vielleicht zeigen sich gerade wieder die Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen – ausgerechnet dann, wenn der nächste wichtige Termin ansteht. Vielleicht schränkt dich eine Schulterbeschwerde beim Sport ein. Oder Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden belasten deinen Alltag. Du merkst: Es könnte sich besser im Körper anfühlen…
Beschwerden erzählen oft nur einen Teil der Geschichte. Der Körper funktioniert als zusammenhängendes Ganzes, in dem sich verschiedene Strukturen gegenseitig beeinflussen können. Genau hier setzt Rolfing® an.
Rolfing® ist eine Form der manuellen Faszientherapie. Statt nur die schmerzende Stelle zu behandeln, richtet Rolfing den Blick auf die Zusammenhänge im Körper. Ziel ist es, Haltung, Bewegungsfreiheit und Körpergefühl zu verbessern und den Körper dabei zu unterstützen, wieder mehr Balance und Leichtigkeit zu entwickeln.
— Methode
Was ist Rolfing®?
Rolfing® Strukturelle Integration wurde in den 1960er-Jahren von der amerikanischen Biochemikerin Dr. Ida Rolf entwickelt – lange bevor Faszien in der medizinischen Forschung die Aufmerksamkeit erhielten, die sie heute haben.
Durch gezielte manuelle Arbeit an den Faszien soll der Körper so ausgerichtet werden, dass er sich möglichst mühelos in der Schwerkraft organisieren kann. Ist der Körper gut ausbalanciert, braucht er weniger Kraft, um sich in der Schwerkraft aufrecht zu halten.
Dabei geht es nicht nur darum, einzelne Verspannungen zu lösen. Rolfing betrachtet, wie sich Spannungen im ganzen Körper verteilen und welchen Einfluss sie auf Haltung und Bewegung haben.
— Wissen
Was sind Faszien?
Faszien bilden Hüllen und Räume für Muskeln, Knochen, Organe, Nerven und Blutgefässe. Sie grenzen Strukturen voneinander ab und verbinden sie gleichzeitig zu einem grossen Netzwerk, das den ganzen Körper durchzieht.
Sie sind stark innerviert und spielen eine wichtige Rolle für unsere Körperwahrnehmung. Faszien passen sich an Haltung, Bewegung und wiederkehrende Belastungen an. Dabei können sich ihre Spannung und Beweglichkeit verändern.
Mit manueller Faszientherapie kann an diesen Spannungsverhältnissen gearbeitet werden – damit Gewebe wieder beweglicher wird, aber auch Bereiche, die zu wenig Spannung haben, wieder mehr Aktivität entwickeln können.
— ANWENDUNGSBEREICHE
Für wen eignet sich Rolfing?
Rolfing und Faszientherapie können bei ganz unterschiedlichen Beschwerden und Anliegen eingesetzt werden.
Rücken, Nacken & Gelenke
Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen
Bauch & Verdauung
Beschwerden und fasziale Spannungen im Bauchraum
Kopf & Kiefer
Kopfschmerzen, Kieferspannungen
Narben & Operationen
Narben, Verklebungen und Beschwerden nach Operationen, Kaiserschnitt oder Verletzungen
siehe auch Narbenbehandlung
Haltung
Aufrichtung, Fehlhaltungen und einseitige Belastungsmuster
Bewegung
Eingeschränkte oder ungünstige Bewegungsmuster
Körperwahrnehmung
Auch ohne Beschwerden: Den eigenen Körper und seine Muster besser wahrnehmen
Prävention & Älterwerden
Beweglichkeit und körperliche Selbstständigkeit erhalten
— Wirkung
Was kann Rolfing für dich bewirken?
Jede Schwangerschaft ist anders. Deshalb passe ich jede Behandlung deinem Körper und deinen Bedürfnissen an. Wo Verspannungen oder Schmerzen mehr Aufmerksamkeit brauchen, ergänze ich die fliessenden Berührungen der Esalen Massage mit gezielten faszialen Techniken aus dem Rolfing®, sanften Gelenkmobilisationen und passiven Dehnungen.
01
Weniger Beschwerden
Schmerzen und Spannungen können gelindert und festgefahrene Spannungsmuster verändert werden.
02
Mehr Bewegungsfreiheit & Leichtigkeit
Bewegungseinschränkungen können sich verbessern. Auch alltägliche Bewegungen wie Gehen, Sitzen, Bücken oder Aufstehen können leichter und mit weniger Kraft gelingen.
03
Aufrechtere Haltung & Balance
Eine gute Organisation in der Schwerkraft ermöglicht Aufrichtung mit weniger Anstrengung. Stabilität, Balance und ein guter Bodenkontakt unterstützen dich dabei – ohne dass du dich bewusst «gerade halten» musst.
04
Besseres Körpergefühl
Du nimmst deinen Körper und deine Bewegungsmuster bewusster wahr und entdeckst neue Möglichkeiten, dich zu bewegen, zu stehen oder zu sitzen.
05
Körper & Psyche
Rolfing kann die Körperwahrnehmung vertiefen und dadurch auch einen bewussteren Zugang zu Gefühlen und innerem Erleben ermöglichen. Körperarbeit kann deshalb auch eine wertvolle Ergänzung zu einer Psychotherapie sein.
06
Gesund älter werden
Beweglichkeit, Balance und ökonomische Bewegungsabläufe zu erhalten, wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Rolfing kann dabei unterstützen, alltägliche Bewegungen möglichst lange leicht und selbstverständlich auszuführen.
— Ablauf
Was dich bei einer Rolfing-Behandlung erwartet
Zu Beginn besprechen wir dein Anliegen und relevante gesundheitliche Themen. Anschliessend schaue ich mir deine Haltung an und beobachte, wie du dich beim Gehen bewegst.
Den grössten Teil der Behandlung liegst du entspannt auf der Liege. Mit meinen Händen arbeite ich gezielt an den Faszien und passe Druck und Intensität an. Ein Teil der Behandlung kann auch im Sitzen oder Stehen stattfinden.
Bewegung ist ein wichtiger Teil von Rolfing. Manchmal bitte ich dich während der Behandlung, kleine Bewegungen mitzumachen. Auch alltägliche Bewegungen wie Gehen, Sitzen oder Aufrichten können wir gemeinsam anschauen und neue, leichtere Möglichkeiten ausprobieren.
Eine Rolfing-Behandlung dauert in der Regel 75 Minuten.
— JE NACH ANLIEGEN
Was ist der Unterschied zwischen Massage, Faszientherapie und Rolfing®?
Welche Behandlung sinnvoll ist, hängt davon ab, was du dir wünschst und mit welchem Anliegen du kommst.
Esalen® Massage
Entspannen & Verspannungen lösen
Du möchtest Verspannungen lösen, tief entspannen und dir etwas Gutes tun. Eine Massage ist in sich abgeschlossen und kann ganz nach deinem Bedürfnis stattfinden – einmalig oder regelmässig.
Rolfing® & Faszientherapie
Ein konkretes Anliegen behandeln
Du kommst beispielsweise mit Schulter- oder Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen, Narben oder Beschwerden im Bauchraum. Wir arbeiten gezielt an deinem Anliegen. Meist sind mehrere Sitzungen sinnvoll; wie viele, hängt vom Thema und Verlauf ab.
Klassische Rolfing®-Serie
Den Körper als Ganzes neu organisieren
Du möchtest grundlegend an Haltung, Aufrichtung und Bewegungsmustern arbeiten. Die klassische Rolfing-Serie umfasst zehn aufeinander aufbauende Sitzungen, in der Regel im Abstand von etwa zwei Wochen.
Über meine Ausbildung in Trager® Therapie kam ich zur Esalen® Massage – und von dort wollte ich immer mehr wissen. Der Körper ist für mich ein faszinierendes Wunderwerk. Und je mehr ich darüber lerne, desto mehr möchte ich verstehen.
So führte mein Weg weiter zum Rolfing®. Es bildet heute die Basis meiner Arbeit und prägt seit vielen Jahren meinen Blick auf den Körper. Durch meine Weiterbildung in Fasziopathie® habe ich diesen Ansatz erweitert und beziehe heute je nach Beschwerde auch viszerale und neurale Zusammenhänge in die Behandlung mit ein.
So entsteht eine Faszientherapie, die sich nicht nach einem festen Schema richtet, sondern nach dir und deinem Anliegen.
— Mein Weg
Die Faszination Körper
— FAQ's
Häufige Fragen zu Rolfing und Faszientherapie
Rolfing kann intensiv sein, sollte aber nicht unnötig schmerzhaft sein. Der Druck wird individuell an dich und dein Gewebe angepasst. Manche Bereiche können empfindlich sein, besonders wenn das Gewebe stark unter Spannung steht oder Verklebungen vorhanden sind.
Früher wurde Rolfing oft sehr tief und mit viel Druck ausgeführt. Heute wissen wir, dass Veränderung nicht durch möglichst starken Druck entsteht. Mir ist wichtig, dass du während der Behandlung gut wahrnehmen und mitarbeiten kannst.
Das hängt von deinem Anliegen ab. Bei konkreten Beschwerden können bereits einzelne oder einige Sitzungen sinnvoll sein. Möchtest du hingegen grundlegend an deiner Haltung, Körperstruktur und deinen Bewegungsmustern arbeiten, ist die klassische Rolfing®-Serie mit zehn aufeinander aufbauenden Sitzungen dafür konzipiert.
In der Regel liegen zwei bis drei Wochen zwischen den Sitzungen. Gerade bei der klassischen Rolfing-Serie ist eine gewisse Regelmässigkeit sinnvoll, damit der Prozess aufeinander aufbauen kann. Zu Beginn können die Abstände etwas kürzer, gegen Ende der Serie auch länger werden.
Frauen tragen am besten BH und Slip, Männer enganliegende Boxershorts. Bitte keine weiten Boxershorts und keinen grossen Sport-BH, damit ich gut am Körper arbeiten kann.
Mein Ansatz beträgt CHF 144 pro Stunde. Normalerweise dauert eine Rolfing Sitzung 75 Minuten | CHF 180
Abgerechnet wird die effektiv benötigte Zeit. Du kannst nach der Sitzung in bar, mit Twint oder Karte bezahlen. Bei Rolfing und Esalen Massage erhältst du den Rückforderungsbeleg für die Krankenkasse bei entsprechender Versicherungsdeckung gleich am Ende der Sitzung.
Ja, Rolfing® wird von den meisten Krankenkassen über die Zusatzversicherung für Komplementärmedizin anteilig vergütet. Da die Leistungen je nach Versicherung und Zusatzversicherung unterschiedlich sind, empfehle ich dir, die Kostenübernahme direkt bei deiner Krankenkasse abzuklären.
Bei akuten Entzündungen, Fieber, frischen Verletzungen oder unmittelbar nach einer Operation sollte nicht behandelt werden. Auch bei einer akuten Thrombose oder Erkrankungen, bei denen manuelle Körperarbeit nicht angezeigt ist, sollte eine Behandlung nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.
Bei Osteoporose oder anderen Erkrankungen, die besondere Vorsicht erfordern, kann die Behandlung entsprechend angepasst werden. Auch während der Schwangerschaft ist eine angepasste Behandlung möglich, die klassische Rolfing®-Serie mit zehn Sitzungen ist in dieser Zeit jedoch nicht sinnvoll.
Wenn du unsicher bist, klären wir vor dem Termin, ob und in welcher Form eine Behandlung für dich geeignet ist.
★★★★★
«Daniela is Simply the best! I have been doing Rolfing - Structural integration with Daniela and all I can say is she is truly wonderful. Daniela has a very calming energy and is very intuitive, with a very compassionate way of resolving every area in need of care and attention. I am so grateful I found her praxis and always looking forwards to every appointment with her. My husband, who has never enjoyed massages, is now working with Daniela too and really feeling the benefits! Thank you so much Daniela for helping us through our healing journey ❤️»
— Emma Moulton • 2024
— ROLFING BEI bodywise • Zürich Wiedikon
Ja, es darf sich besser im Körper anfühlen
Rolfing® und Faszientherapie in Zürich Wiedikon – für weniger Beschwerden, mehr Bewegungsfreiheit und eine mühelosere Haltung.