— Breathwork · Zürich Wiedikon
Zurück zu dir. Mit der Kraft deines Atems.
Verbundenes Atmen unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, freier zu atmen und wieder mehr bei dir anzukommen.
✓ für Persönlichkeitsentwicklung & Bewusstheit
— EIN ATEM
Eine Kraft, die du immer bei dir trägst
Atme einmal richtig tief durch. Im Atem steckt eine Kraft, die viele Menschen erst entdecken, wenn sie verbundenes Atmen (Breathwork) bewusst erleben. Dein Atem kann dir helfen, Stress abzubauen, innere Blockaden zu lösen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Wer über eine längere Zeit verbunden atmet, erlebt oft, wie der Kopf ruhiger wird, das Herz mehr Raum bekommt und im Körper eine neue Lebendigkeit erfahrbar wird. Der Atem wird zum Wegweiser zurück zu deiner eigenen Wahrnehmung – und zu einer Ressource, die du immer bei dir trägst.
Mein Breathwork basiert auf den Prinzipien von Transformational Breath®. Im Mittelpunkt dieser Methode steht das Training eines freieren Atemflusses. Er entwickelt sich nicht auf Knopfdruck, sondern mit etwas Übung. So können mit der Zeit neue Möglichkeiten entstehen, gelassener mit herausfordernden Situationen umzugehen.
Breathwork ist verbundenes Atmen. Dabei werden Ein- und Ausatmung in einem fliessenden Rhythmus ohne Pausen miteinander verbunden. So kann sich der Atem vertiefen, Bauch- und Brustatmung finden wieder ins Gleichgewicht und ein freierer Atemfluss wird möglich.
Durch das tiefere und verbundene Atmen führst du deinem Körper mehr Sauerstoff zu. Viele Menschen erleben dadurch mehr Kraft und Energie, Lebendigkeit und innere Klarheit. Das bewusste Ausatmen unterstützt dich dabei, körperliche Anspannung, Stress und festgehaltene Emotionen Schritt für Schritt loszulassen.
Während einer Breathwork-Session zeigt der Atem oft ganz von selbst, wo wir uns zurückhalten oder festhalten. Was den Atemfluss einschränkt, darf bewusst wahrgenommen werden. Dadurch entsteht die Möglichkeit, alte Muster zu verändern und den Atem wieder freier fliessen zu lassen – für mehr Präsenz, Klarheit und Lebendigkeit.
— Methode
Was ist Breathwork?
— DEIN ANLIEGEN
Für wen eignet sich Breathwork?
Diese Form der Atemarbeit kann dich unterstützen, wenn dich ein konkretes Anliegen beschäftigt, zum Beispiel
Anhaltender Stressinnere Anspannung
ErschöpfungGefühl, keine Energie mehr zu haben
Angst, Unsicherheit, Panikattacken oder belastende Gefühle
Emotionale Muster, die du besser verstehen und verändern möchtest
Wiederkehrende Konflikte oder Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
das Gefühl, festzusteckenNeuorientierung
Übergänge im Leben(Trennung, Berufswechsel, Verlust usw.)
um bewusster mit dir selbst im Kontakt zu sein
Breathwork kann auch eine körperorientierte Ergänzung zu einer Psychotherapie sein.
Grundsätzlich ist Breathwork für Menschen jeden Alters geeignet. In meiner Praxis habe ich bereits Jugendliche ab etwa 11 Jahren bis hin zu Menschen im hohen Alter begleitet. Wichtig ist vor allem die Bereitschaft, sich auf den Atem und den eigenen Prozess einzulassen. Jede Atemreise ist individuell und orientiert sich an dem, was sich im jeweiligen Moment zeigen möchte.
— Wirkung
Was kann Breathwork für dich bewirken?
Was diese Atemarbeit für mich so besonders macht, ist nicht nur die Wirkung auf den Körper, sondern vor allem auf unsere Gefühlswelt.
Viele von uns haben nie gelernt, schwierige Emotionen wirklich zu fühlen. Stattdessen versuchen wir, sie wegzudrücken, zu kontrollieren oder uns von ihnen abzulenken. Meine Erfahrung zeigt, dass genau darin ein Teil unseres Leidens entsteht.
Der Atem eröffnet einen anderen Weg. Er hilft uns, mit dem in Kontakt zu kommen, was gerade da ist. Es darf sich zeigen, bewegen und wieder verändern. Oft entsteht daraus das Gefühl, wieder in den Fluss des Lebens zu kommen. Und wenn wir erleben, dass wir auch schwierige Emotionen tragen können, wächst mit der Zeit etwas sehr Wertvolles: Vertrauen – in den eigenen Körper, die eigenen Gefühle und das Leben.
01
Mehr emotionale Klarheit
Wenn Gefühle nicht länger unterdrückt werden müssen, entsteht oft mehr Verständnis für das, was dich bewegt.
02
Mehr Präsenz und Verbindung
Der Atem bringt dich aus dem Gedankenkarussell zurück in den Körper und in den gegenwärtigen Moment.
03
Mehr Energie und Lebendigkeit
Wo innere Anspannung nachlässt, entsteht häufig wieder Raum für Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude.
04
Neue Perspektiven
Der veränderte Bewusstseinszustand während der Atmung kann neue Einsichten ermöglichen und festgefahrene Sichtweisen erweitern.
05
Mehr Vertrauen in dich selbst
Mit jeder Erfahrung wächst das Vertrauen, dass du auch schwierigen Situationen und Gefühlen begegnen kannst, ohne gegen sie kämpfen zu müssen.
06
Zur Ruhe kommen
Ein fliessender Atem kann dazu beitragen, zur Ruhe zu kommen und auch in herausfordernden Situationen gelassener zu bleiben.
—COACHING & BREATHWORK
Jede Atemreise beginnt mit einem Coaching-Gespräch
In meiner über 15-jährigen Erfahrung als Atemtrainerin habe ich immer wieder erlebt, wie wertvoll es ist, mit einem klaren Anliegen in eine Atemsession zu gehen. Deshalb beginnt Breathwork bei mir immer mit einem Coaching-Gespräch. Wir schauen gemeinsam, was dich gerade beschäftigt, was du verstehen oder verändern möchtest, und formulieren daraus eine Intention für die Atemreise.
Anschliessend nehmen wir diese Intention mit in den Körper. Statt nur weiter darüber nachzudenken, atmest du hinein und gibst deinem Körper Raum, auf seine eigene Weise damit zu arbeiten. Über den Atem können auch unbewusste Muster und blinde Flecken zugänglicher werden – dort, wo der Verstand allein manchmal nicht weiterkommt.
Meine Erfahrung ist: Der Atem folgt unserer Aufmerksamkeit. Ein klares Anliegen gibt der Atemreise eine Richtung. So können neue Erkenntnisse entstehen und Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch körperlich und emotional erfahren werden.
Das Leben stellt uns alle vor schwierige Momente – die einen mehr, die anderen weniger. Zeiten, in denen wir uns allein fühlen, den Kontakt zu uns selbst verlieren oder den Eindruck haben, gegen das Leben anzukämpfen.
Zu wissen, dass wir etwas in uns tragen, das uns immer wieder mit uns selbst und dem Leben verbinden kann, finde ich zutiefst tröstlich. Der Atem ist so eine Kraft. Er ist immer da. Wir können lernen, ihn bewusst zu nutzen – gerade dann, wenn wir ihn am meisten brauchen.
Deshalb liegt mir diese Arbeit so am Herzen. Ich wünsche mir, dass mehr Menschen erfahren, wie der Atem helfen kann, schwierige Emotionen zu bewegen, wieder in den Fluss zu kommen und neues Vertrauen in sich selbst und ins Leben zu entwickeln.
Ich begleite Menschen dabei mit viel Gespür, Empathie und Respekt für ihren ganz persönlichen Weg – weil es meine Leidenschaft ist und ich immer wieder berührt bin, was durch den Atem möglich werden kann.
— Meine Motivation
Warum ich diese Arbeit liebe
— FAQ's
Häufige Fragen zu Breathwork
Eine Breathwork-Session besteht aus drei Teilen: Zuerst besprechen wir dein Anliegen und formulieren eine klare Intention für die Atemreise. Danach begleite ich dich durch die Atmung und unterstütze dich während des gesamten Prozesses. Zum Schluss reflektieren wir gemeinsam deine Erfahrungen und schauen, wie du die gewonnenen Erkenntnisse in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Nein. Die meisten Menschen besuchen ihre erste Session ohne Vorkenntnisse. Was hilft, ist das Interesse, dich auf etwas Neues einzulassen.
Je nach deinem Atemmuster kann sich Breathwork anfangs ungewohnt oder körperlich etwas anstrengend anfühlen – besonders während der ersten 10 bis 15 Minuten. Nach einer Weile finden die meisten Menschen jedoch ihren Rhythmus und erleben die Atmung als kraftvoll, befreiend oder tief entspannend.
Ich begleite dich aufmerksam durch den gesamten Prozess und passe die Atemreise deinen Bedürfnissen an.
Jede Atemreise ist einzigartig. Manche Menschen erleben ein Kribbeln oder Wärme im Körper, andere tiefe Entspannung, starke Emotionen oder innere Klarheit. Auch Erinnerungen, innere Bilder oder neue Einsichten können auftauchen.
Ebenso kann es sein, dass du einfach nur deinen Atem bewusster wahrnimmst oder dich nach der Session ruhiger, leichter und präsenter fühlst.
Jede Erfahrung ist individuell. Es gibt kein «richtig» oder «falsch» – der Atem zeigt sich so, wie es im jeweiligen Moment stimmig ist.
Ja. Bitte informiere mich vor der ersten Session, wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft:
• Schwangerschaft: Eine intensive Breathwork-Session ist während der Schwangerschaft nicht sinnvoll, bzw. nur in Ausnahmesituationen. Bitte besprich dies zuvor mit mir. Eine sanfte Form des verbundenen Atmens kann hingegen – beispielsweise im Rahmen einer Schwangerschaftsmassage – eine wertvolle Vorbereitung auf die Geburt sein.
• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen / Bluthochdruck
• Epilepsie
• Akute Psychosen
• Kürzlich erfolgte Operationen
Wenn du unsicher bist, ob Breathwork für dich im Moment geeignet ist, melde dich gerne bei mir.
Trage bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen und frei atmen kannst. Besonders im Bauch- und Brustbereich sollte die Kleidung nicht einengen. Ich empfehle deshalb eine lockere Hose statt enger Sport-Leggings sowie einen bequemen BH oder – wenn möglich – keinen eng sitzenden Sport-BH.
Mein Ansatz beträgt CHF 144.– pro Stunde. Abgerechnet wird die effektiv benötigte Zeit.
Coaching und Breathwork ist prozessorientiert, deshalb lässt sich die Dauer nicht immer minutengenau planen. Eine Sitzung dauert in der Regel zwischen 75 und 90 Minuten, manchmal sogar länger. Bitte plane entsprechend genügend Zeit ein. Nach ein bis zwei Sitzungen zeigt sich meist, welcher zeitliche Rahmen für dich gut passt.
Du kannst nach der Sitzung in bar, mit TWINT oder mit Karte bezahlen. Für Rolfing und Esalen Massage erhältst gleich den Rückforderungsbeleg für die Krankenkasse bei entsprechender Versicherungsdeckung.
Das hängt ganz von deinem Anliegen ab. Eine einzelne Breathwork-Session kann dir bereits einen guten Einblick in die Methode geben und wertvolle Impulse auslösen.
Wie jede neue Fähigkeit braucht auch ein freierer Atemfluss etwas Übung. Deshalb empfehle ich zu Beginn mehrere Sitzungen im Abstand von ein bis zwei Wochen. So kann sich der Atem Schritt für Schritt verändern und das Erlebte besser integriert werden.
Viele Menschen nutzen Breathwork auch als längerfristige Begleitung und wählen den Rhythmus individuell – je nach Thema, Lebenssituation und persönlichen Bedürfnissen.
★★★★★
«Daniela hat mir in einer sehr dunklen Phase meines Lebens wirklich sehr geholfen! Die Atemtherapie ist tatsächlich transformational und hat mir persönlich sehr viel gebracht. Ich kann von Herzen empfehlen.»
— Isabelle P. • 2024
— bodywise • Zürich Wiedikon
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Verbundenes Atmen für mehr Klarheit, Lebendigkeit und Vertrauen. Mit Life Coaching und über 15 Jahren Erfahrung.
Ich freue mich, dich kennenzulernen und mit dir zu arbeiten.